Tips Memilih Makanan Sehat

Tips Memilih Makanan Sehat

Tips Memilih Makanan Sehat

Makanan merupakan hal utama bagi tubuh. Setiap hari tubuh perlu asupan makanan agar tidak loyo dan tetap segar. Menjalankan aktifitas sehari-hari tak serta merta begitu saja, bila tubuh lemas maka aktifitas akan terganggu dan tidak berjalan dengan lancar. Untuk memilih makanan, faktor utama bukan hanya soal rasa saja, namun paling penting adalah kandungan gizi. Makanan bergizi amat penting bagi tubuh, sebab apa yang dimakan akan membangun tubuh Anda. Usus akan menyerap kandungan gizi dalam makanan dan akhirnya tersebar ke seluruh tubuh. Pada intinya, kecermatan dalam memilih makanan untuk tubuh perlu adanya. Silahkan baca tipsnya berikut ini.

1.Perhatikan komposisi nutrisi

Ketika membeli makanan, Anda harus tau kandungan apa yang ada dalam makanan yang Anda beli, serta nutrisi apa yang baik untuk tubuh. Seperti contohnya, protein, karbohidrat, mineral, lemak, dan lain-lain. Mengkonsumsi buah bervitamin tinggi dapat Anda lakukan agar tubuh selalu segar.

2.Kandungan antioksidan

Fungsi antioksidan dalam tubuh adalah sebagai penangkal racun serta radikal bebas. Tubuh bisa rusak akibat radikal bebas yang diam-diam menyerang. Makanlah makanan yang memiliki kandungan antioksidan tinggi dan alami. Sayuran seperti brokoli, kangkung, bayam, serta buah contohnya blubbery, raspberry dan melon dapat Anda coba.

3.Makanan yang mengandung omega 3

Fungsi dari omega 3 adalah untuk membantu meningkatkan daya pikir dan konsentrasi otak. Contoh makanan yang mengandung omega 3 diantaranya ikan, walnut, telur, dan sayuran hijau.

4.Pengolahan yang higienis

Makanan untuk dikonsumsi harus dipastikan kebersihannya. Sebab bila tak bersih, perut akan sakit dan penyakit pun datang. Mulai dari proses pengolahannya sampai penyajiannya harus terjaga bersih.

5.Kandungan lemak

Batasi kandungan lemak yang Anda makan, lemak dapat menghambat proses metabolisme tubuh dan menyebabkan obesitas pula. Namun sejatinya tubuh tetap butuh lemak untuk membangun tubuh, asal jumlahnya tidak berlebihan dan mengganggu fungsi tubuh.

6.Air putih

Pastikan tubuh mengkonsumsi air minimal delapan gelas dalam sehari. Sebagai akibat dari kekurangan air adalah dehidrasi dan proses metabolisme menjadi terganggu. Untuk itu selalu minum air putih yang cukup dalam keseharian Anda.

Itulah beberapa yang harus dicermati dalam memilih makanan sehat untuk tubuh. Sayangi tubuh Anda agar tetap bahagia di hari tua.

Category : kesehatan Tags :

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *